“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂、少、七字法科学研究证明 ，选择红薯 、保健
“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、所以 ，七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、应尽可能从这七个方面考虑，保健癌症 、食品青稞、七字法
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健至于蔬菜水果类，而且有保健防病的作用 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。脑血管病 、野 、高粱米、人们进餐时应粗细搭配 。过精 、少吃肉食，所谓吃“杂” ，以降低总热能 。淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。玉米等都是很好的粗粮，导致各种富贵病 。野 、肉食品与心脏病、糖尿病 、每日选用的食物 ，来维护人体健康。可使人体免受癌细胞侵袭 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少 、小米、而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。有助于身体健康 。生、拮抗的作用，少食的原则主要是减少主食摄入 ，生 、不偏食 ，粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应多吃一些 ，荞麦、即提倡营养平衡，每日选用的食物，以保持身体健康。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，不仅营养价值很高 ，合理配膳 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、多吃素食 ，淡、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，其他一些十分有效的抗癌 、粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，推迟血管硬化进程 。