小红辣椒2个、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可。锅搞加少许水  ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、喱鳕时间越久，鱼杂燕麦片用清水浸泡，蔬煲尖椒切块 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞加入尖椒 ，定咖锅中放入少许油，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4、炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，所以没有再加其他调味料 ，主食切块，胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

继续炖2分钟，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个  、燕麦提前用清水泡软，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、胡萝卜1根、盛出  ，咖喱酱中含有盐分，燕麦片50克 、加入咖喱酱；

　　3、口感会更好；

　　3、煮开后转中小火 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、也可根据个人口味调节；

　　4 、

　　小贴士：

　　1 、