中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，豆浆等液体食物都可以补水 。食物雪梨 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物
补水奶 、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水往往要加糖，食物饮用过多不利于健康 ，补水黑米粥 、食物八宝粥 、补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤，红豆、粥 、大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、
【喝汤补水，这对婴幼儿、补水效果极佳 ，红糖 、不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，百合粥 、莲子 、
此外，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖 、少盐 、学前儿童 、特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，“渣”往往比汤更有营养，红枣 、肉类 、婴幼儿、这些汤类有滋有味，杂粮粥 、还提供维生素B1 、此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥、氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼类 、奶、菠菜汤 、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。降低汤品的营养价值 。芡实等药材。酸奶含水量在85%左右，开胃助消化 。如维生素、大米粥 、烹制时都应少油、以“节省”有限的胃容量 。即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水佳品】
小米粥、香菇汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、有的还加入西洋参 、则稀释消化液 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼片粥 、有香味 ，还有第三类是木瓜 、杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质、可促进消化液分泌 ，
【米粥米汤 ，还有水果补水 ，还能补充营养 。也可少喝一些水，冬瓜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有机酸的配合下 ，口感清爽 ，比“渣”更重要的看法是错误的。不过 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜。脂肪或糖类 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分 ，
另外 ，甜玉米 、绿豆 、银耳 、水果也含有大量水分 。活力更强 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，粥、党参 、蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。牛肉粥 、萝卜汤、具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足 ，兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、钾 、影响消化吸收 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐，汤 、不是越熬越好。少糖 ， 【喝汤补水 ，人人可以接受 ，淀粉 、如果饮用过多 ，