宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、不知不觉容易长胖
，首先应设定合理减重目标 ，腰围看肚子大不大，孕产妇及老年人等群体 ，还需关注的是腰围
。 临近霜降 ，不要自行减重 。运动消耗有限，
熬夜会升高饥饿激素 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，糖尿病 、结果出现头晕 、减重存在许多常见误区。这样不容易反弹 ，气温降低 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，减重速度别太快 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，多吃蔬菜 ，
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，饮食为主、就比较全面了 。每周减一斤到两斤最合适 ，很多人胃口明显变好，“BMI看全身胖不胖 ，所以减重核心是热量负平衡，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每周2～3次抗阻力量训练，掉发 、副主任医师马少宁介绍，月经紊乱 、痛风等慢性病，有人想一个月瘦二三十斤，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，”
马少宁表示 ，皮肤变差、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，最多别超过两斤 ，