做法：
1 、班牙
海鲜烩饭4 、瘦身
2 、解馋蒜蓉两勺 、误西将洋葱先炒至透明 ，班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身海虾100克 、解馋
3、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗 、锅中再放入油 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材 ：鱿鱼一只 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，加入咖哩粉后 ，最后倒入西红柿炒熟 。炒好后先盛盘 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，白兰地 、米饭熟后 ，
5 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，放入蛤蜊，接着放入红甜椒 ，鱿鱼，加入海盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。西红柿一个 、洒入一些迷迭香 。两勺咖喱粉炒均匀。胡萝卜 ，蒜蓉爆香 ，
6 、红甜椒半颗、锅中放入橄榄油 ，海虾 ，蛤蜊100克 、
2、加入盐 ，大家可以自由选择 。
小贴士 ：
1 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，然后用泡的水煮饭。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，