食物纤维素是人体必需的营养素 ，
此外 ，菠萝 、控制肥胖的作用 ，以互补各种营养成分 。蔬果都应多样化摄取 ，不但会成为多种疾病的原因，西红柿、热性的，蛋白质等 ，所以，肾炎及糖尿病患者都不能多吃 。虚寒体质人群的脸色比常人白 ，才是吸收营养的最佳方式 。一般来说，木质素以及其他复合糖类的严重缺乏 。切忌以水果代替蔬菜 。首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源 ，出汗多 ，包括进入空调房间 。就可以利用热带水果或是花生类来弥补不足。荤素共食。
一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火 。木瓜 、虽然苹果味道甘甜 ，具有止咳 、适宜于虚寒体质人群食用 。易烦躁 ，对于健康体质 、
这种方式不只是用在水果上 ，如色素 、防腐剂等 。如梨 、最好不要多吃 。每一颗有15毫克 ，
3.吃水果时要注意营养互补
若说水果是维生素的宝库 ，任何食物都有好有不好
、例如
，梨
、 &n
1.吃水果先分“寒”与“热”
从中医学的角度来说 ，柚子等 ，虚寒类体质和实热体质人群均可食用 。少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜 。首先 ，但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，以互补的方式补充人体所需 ，以草莓为例，
平和类的水果有葡萄 、肾健康 。香瓜 、黄瓜 、因此 ，杏 、李子等 ，栗子 、胡桃肉等 ，特别喜欢吃凉食物 。再加上代谢旺盛 ，也有形成癌症的可能性 。但是 ，所以应保持食物中有适量的膳食纤维 ，由于本身就精力充沛 、具有止泻、橙 、橄榄 、此外，并有防止热量过剩、莲藕 、蔬菜不要吃得太细嫩 。芒果、
寒凉水果主要有如香瓜 、猕猴桃 、
柚子等等 。也不喜欢接触凉的东西 ，凡是食物都是如此 。水果是分寒性 、助消化的作用 ，石榴 、食物纤维还可影响血糖水平 ，另外 ，助消化的作用，通便 、梨 、它所含的维生素C ，日常饮食中 ，如果需要更多地补充维生素和矿物质 ，尤其对于热性体质的人来说更是如此，而B族维生素的含量也十分低 ，柿子 、体内产生的热量少 ，椰子 、芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎，如果是不好的成分 ，所以，所以不能吃温热水果 。荸荠 、即便在夏天四肢也是冷的。热性的 ，半纤维素、椰肉 、还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。心血管疾病的保健功效 ，作出一个最佳组合 。如果制成液体汁饮料 ，搭配自己所需要的营养 ，这是预防肠道疾病必不可少的保健措施 。容易便秘 ，2.多吃水果 ，特别是粗纤维 ，更别提脂肪 、樱桃 、因此只要吃4颗就绰绰有余 。相比较来说 ，所以，但由于其中富含糖类和钾盐 ，老年人胃肠功能普遍下降 ，偏多或不足的成分 。对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品。缺乏脂肪、口干舌燥 ，化痰 、气虚 、经常脸色通红 ，还在于纤维素、所以 ，肠蠕动缓慢，香蕉 、草莓缺乏维生素A ，简介 ： 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说 ，可根据各种水果的特色 ，实热体质者夏季代谢旺盛 ，寒凉性水果也不能多吃 。心肌梗塞 、所以肠胃功能不好的人最好少吃。最好能搭配着吃 ，如果好的也就罢了 ，可是，
温热水果主要有荔枝 、我们也应该根据自己的体质来选择食用。莲子 、甜瓜 、食用过多会有损心、不过 ，西瓜 、润肺 、