如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。
但也不是越多越好 。一年365天 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，不出六星期 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。定时上床定时起 ，一定要按时作息，
睡眠时间少了不好，定时睡觉 ，按时起床，使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息，靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律。
作息时间要守规律 。周末也不要例外 。一周七天 ，定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，